bez bialka

[...] sobie( to akurat w przypadku osób które mają problem z nadwagą, a ich organizm wykazuje tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej). Jeżeli już podałbym formę białka( bez dodatków typu oliwa z oliwek itp.) której rozkład będzie dłuższy np. ser twarogowy, białko jajeczne, kazeinian wapnia lub kazeinę micelarną. Można również podać porcję [...]

[...] pij samego-lej wiecej wody,bialka nawet nie poczujesz. Owoce rano lub po treningu - ew. w posilkach gdy nie ma innych wegli - ale raczej ograniczaj do tych 2 por jest 'najbezpieczniej'. Tak samo ostatni posielk - bez wegli (na razie) za to duzo fatu i zdeka bialka. zmieniaj/wstawiaj i ocenimy bo jak na razie to 1/10 za diete ......jak bedziesz [...]

[...] masy mięśniowej i zmianie kategorii wagowej muszę adekwatnie zwiększyć podaż białka!! Sam nie wiem jak tego nie zauważyłem, zwiększyłem ilość ww. a białko zostawiłem bez zmian. GRABEUS Ty masz ten komfort,że nie musisz przynajmniej jeść jednego i tego samego cały czas, możesz sobie urozmaicać posiłki, byleby kalorii było dużo, popraw mnie [...]

1 Ektomorfik 2 21 3 180cm/82kg 4 4 lata z przerwami 5 masa 6 storm+shock, xpand, monohdrat biało gainery 7 niestosowane 8 ost 60 dni bez supli 9 ilość dni wolnych od krety ponad 60 10 dieta 6 posiłków 2,5gr białka na kg i odpowiednio 9-10gr węgli 11 staki jakie mam to scivation quake, gaspari size on maximum, mutant mass, 2kg białka z xxl bcaa [...]

[...] dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę mi się za bardzo samej robić z jarzynami no tak prawda jest taka ze bez wlasnego wkladu pracy trudno o prawdziwie zdrowe jedzenie, ale akurat mrożonki sa ok tylko patrz czy nie ma tam cukru dodanego, zeby były same warzywa - czy białka nie [...]

[...] nie zastąpi Ci posiłku a Ty tak to zrobiłeś Gdzie są tłuszcze jedno wielo nienasycone i nasycone w proporcjonalnych ilosciach wiele związków w tym witamin nie wchłania sie bez nich Czemu az tyle białka w porcji 42g podałeś a do czego Ci ponad 3g białka ? szczególnie w Twojej sytuacji. Gdzie są warzywa, owoce tez w tym wieku powinny być [...]

[...] bardzo zadowolony . Ja lubię gęste i słodkie białka więc zakupiłem je aby sprawdzić . Jak może czytałeś parę stron temu wrzucałem fotkę z białka i jak widać rozpuszcza się bez problemowo . Używam 1,5 - 2 miarki i jestem zadowolony . Smak bardzo dobry i nie odrzuca jak w innych białkach :) . Mi najlepiej smakuje z mlekiem :) . Muscle Up protein [...]

[...] na twierdzeniach zgodnych z "trendem", a pewnych informacjach z dziedziny jaką jest dietetyka czy fizjologii człowieka Nie uważam iż posiadanie np 3 produktów białkowych jest bez sensu, ale nie uważam też, iż jest to specjalnie potrzebny zabieg, zwłaszcza na amatorskim poziomie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-08 15:04:29

[...] tą piankę zrobić(tylko, że nie wiem jak!). Co do batonów jeszcze to ogółem normalnie na co dzień byłam uzależniona od słodyczy więc jeden taki batoniczek to mi pomaga żyć bez ukochanej czekoladki ... :P Siłownie już dzisiaj zaliczyłam. ciężko było.NA rogrzewke 5 min biegu. Dzisiaj trening B był a po 4 minuty interwałów na skakance : 10 s [...]

[...] tuńczyka z puszki • 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g orzechy włoskie 69g WW, 19g B, 10g T 16.00 – 17-30 - Trening 18.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo [...]

[...] z puszki . 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T Brakuje porcji warzyw, taka sama uwaga co do oleju. 15.00 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g orzechy włoskie 69g WW, 19g B, 10g T Brakuje porcji warzyw, orzechy zamieniłbym na olej w postaci płynnej. 16.00 - 17-30 - Trening 18.00 - Posiłek [...]

3 cale jajka ( razem z zoltkami) + 3-4 bialka bez zoltek= razem 6-7 jaj Co do wartości odżywczych nigdy ich dokładnie nie liczyłem, ale na "oko" węgli 50-60 gram, bialka 30-40 gram ( zalezy jakie wielkie jaja) i 15-20 gram tłuszczu Powodzenia, żebys poprawki nie miał ;)

dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]

Zapotrzebowanie: Na białka - 191g, Tłuszcz- 118g, Węgle- 130g Zrealizowane: Białka- 184g, Tłuszcz- 114, Węgiel- 108g (No i tu moja dywagacja, czy dać tyle ile rzeczywiście potrzeba zakładając dni nietreningowe w które będę mniej przerabiał cukru czy zmniejszyć i mieć pewność, że nie będzie za dużo podczas dnia bez wysiłku fizycznego?)

[...] organizmowi. Super OMEGA-3 - kwasy tłuszczowe pomagają w pracy układu krążenia, pracy mózgu. BCAA Powder - czyste BCAA, bardzo fajne jeśli ktoś potrzebuje BCAA w proszku bez substancji słodzących i aromatów. Bardzo przydatne podczas robienia redukcji, nie będą powodować zgagi. DIGEST Plus - Enzymy trawienne, bardzo przydają się podczas [...]

ciezko to poprawic bez obliczeń i mając 3 warianty posiłków 1 posiłek - 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś [...]

[...] i jem szynke z indyka czy jak to sie tam zwie wiec to tez juz cos innego :) troszke wiecej wywszlo bialka bo dodalem tylko jeden koktajl w szkole tam 100g owsianych 150g twarogu banan i jogurt i tyle no to bez tego ile moze byc mniej no i jak widac nie rosne choc tyle jem nie wiem co jest;/ Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-20 17:00:27

@lukash_g Mowisz ze odzywki nie sa konieczne? Chcialbym w to uwierzyc ale dostarczyc 3g bialka/1kg masy ciala nie da sie bez odzywek, ja wedlug tego rozpisu nie dostarczam nawet 2g bialka/1kg masy a co chwile cos zre, pomijajac nawet to ze ta 'dieta' jest do bani...

[...] że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale wtedy wątroba hamuje wydzielanie somatomedyn, a bez nich hormon wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance [...]